90 дней медитаций

Кто? 

Я.

Что?

90 дней подряд буду каждый день медитировать.

Как?

Берем инструкцию к медитации «осознанное дыхание» из книгу Kamalashila «Meditation.The Buddhist way of tranquillity and insight» (с русским переводом естественно):

Дневник:

1 день: Поиск удобной позы. В позе со скрещенными ногами вполне удобно сидеть, но потом ОЧЕНЬ неприятно вставать.

2 день: Поиск удобной позы. В позе камня удобно недолго сидеть, потом ноги и ступни становятся ватными, и начинает казаться, что в какой-то момент ноги отвалятся. Вставать также неприятно.

3 день: Удобная поза найдена: со скрещенными ногами на диване, с прямой спиной, не опираясь на спинку дивана. Почти 40 минут пролетели незаметно. Заметил, что если медитировать вечером, то клонит в сон (и можно просто вываливаться периодически в сон). Надо попробовать медитировать днем или утром.

4 день: Попробовал еще одну медитацию про дружественность из книги. Понравилась, действительно проще становится отношение к миру.

5 день: Ощущение, что есть только линия, которая очерчивает оболочку тела, а внутри и снаружи пустота.

6 день: Легко и незаметно можно заснуть, если медитировать перед сном.

День 7, 8: Дыхание замедляется и становится почти незаметным. Появляются интересные мысли, но их приходится выгонять и забывать, чтобы очистить сознание. Иногда подсчет вдохов и выдохов идет параллельно с еще одним потоком сознания.

День 9: Пропустил. Откладывал до позднего вечера.

День 10: Опять «добрел» по отношению к миру.

День 11: Две медитации. Быстрее прошел первые подготовительные этапы, а то иногда подолгу застреваю на них.

День 12: Пропустил.

День 13: Днем тоже можно, но больше отвлекающих факторов.

День 14: Тренировал дружественность. Хочется почитать книгу дальше, чтобы освоить еще несколько вариаций.

Неделя (15-22): Часть пропустил, часть делал по две медитации за день, часть по одной. Нестабильно, но продвигаюсь.

Неделя (23-30): Делаю нерегулярно в разное время. Но заметил, что можно медитировать в электричке, автобусе, метро или сидя на работе. Без принятия определенной позы и тишины вокруг. Просто натягивая нужные ощущения и состояния, которые были раньше как одежду. И это работает!

Неделя (31-38): Так же нерегулярно.

Неделя (39-46):