Аэробная и анаэробная нагрузка

В нашей жизни больше аэробной (с доступом кислорода к мышцам) нагрузки на мышцы. Мы много и неспешно ходим каждый день, двигаем руками, когда готовим, пишем, переносим предметы. Вся неспешная ежедневная деятельность может быть отнесена к аэробной.

Анаэробной (без доступа кислорода) нагрузки гораздо меньше в жизни среднего человека. Не так часто приходится мышцам приходится работать на пределе и с полной выкладкой (если вы конечно не грузчик или фермер в поле, предпочитающий ручные методы обработки почвы). Это стресс для мышц. При длительном воздействии которого мышцы либо привыкнут к нему (читай адаптируются, вырастут, окрепнут), либо травмируются.

Для комфортной жизни ваших мышц нужно много аэробной нагрузки с редкими вкраплениями анаэробной нагрузки.